跌倒时 要不要用手撑地
原因多是 “会用双手，本能反应”
“一种自我保护的本能”
“下意识的动作”等。
您呢？您想过这个问题吗？
您在跌倒的瞬间，会用手撑地吗？
我请您和我的朋友一起进入下面的故事场景。
您从超市买了一些瓶瓶罐罐很沉的东西，需要走一段路才能到家。
出于习惯，您一开始的时候会用手提。当您感觉到沉，费力的时候，您有可能自然地调整，把这些重物放到肩膀上。但单肩的承受力也非常有限，没多久您就有可能换到另一个肩膀上。如果此时，您有一个双肩包，或许您会认为背上刚买的东西，走路就会相对轻松一些。
用句老话来形容上面的场景就是“手提，肩挑，背扛”重物，您觉得是否有道理？ 那么背扛重物为什么要比手提轻松呢？
如果手腕的承重能力有限，您认为在跌倒的瞬间，用手撑地能否承担住我们一百多斤从空中落下的体重？
想起写这篇文章的原因：网络上一些视频和文章讲到“正确”的跌倒姿势。为了避免髋骨骨折，尤其是老年人因跌倒后导致的卧床，他们建议人们用手撑地，“牺牲”腕关节，以求“救命”。
当无法避免跌倒的时候， 是否有一种姿势可以把身体的损伤降到最低。
那么，就让我们学习一个知识点， 了解我们的身体， 一起寻求方法。
运动知觉学的六个核心理论中，“功能解剖”，主要讲解骨骼和肌肉在日常活动中的配合。
现在请您跟着我做一组体验活动， 将刚刚的知识点延伸到运动的类型。
当您坐在椅子上，向下低头，您会发现，身体的运动方向是垂直向下，颈部、腰部等软组织也随着头和胸向下，是同样的运动方向。专业术语形容这样的运动姿势是“平行运动”。
同样，您还是坐在椅子上，头向一侧偏。您会发现头自然带动脖子，脖子会自然带动上身转向，与头同时向一侧偏。当您继续转头，感觉前胸转向费力，到达极限的时候，试着打开胳膊随着头和上身一起转，您会发现身体更容易向一侧倾斜，可以更多地看到身后。在这个动作中，软组织被拉伸，旋向不同的方向。专业术语形容这样的运动姿势是“螺旋运动”。
如果用手撑地，那么这是一种平行向下的运动；仅用手腕撑地需要承担身体重心向下和快速倒地形成的冲力。
在前几期的文章中就有读者留言问我，跌倒的时候到底该怎样“顺势”“侧身”和“翻滚”。这篇文章中，我用低头和转头的例子向您讲解了人体组织块和软组织的关系。其实，我们仅仅是一个转头或一个手臂的侧翻都会对全身的运动带来影响。在舞蹈或日常锻炼中，我们常会接触到扭身、拉伸等姿势，您只需要把“动作”带入这些日常生活中，关注活动的姿势。怎样跌， 怎样起， 我会在公众号中逐步逐点讲解，与您一起发现身体潜能，不仅可以服务我们的健康，还可以在跌倒时将伤害降到最低，避免骨折。